เล่นเกมสล็อต ออนไลน์ นานจนปวดหลัง เรามีวิธีแก้ง่าย ๆ

เล่นเกมสล็อต ออนไลน์ นานจนปวดหลัง เรามีวิธีแก้ง่าย ๆ

เล่นเกมสล็อต ออนไลน์ นานจนปวดหลัง เรามีวิธีแก้ง่าย ๆ เกมสล็อตออนไลน์เป็นเกมที่สามารถเล่นได้ตลอด 24 ชั่วโมง และเป็นเกมที่เล่นสนุก เล่นเพลิน นั่นอาจเป็นสาเหตุให้ผู้เล่นเกมสล็อตเล่นเกมท่าเดิมเป็นเวลานาน อาจทำให้มีปัญหาปวดหลังตามมา วันนี้เรามีวิธิง่าย ๆ ที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังมาฝากกัน ไปติดตามกันได้เลย

• นั่งไขว่ห้าง บิดเอว
  ได้ผลลัพธ์ที่ดีถ้าหากปวดหลังข้างล่าง หรือส่วนใกล้เอว เริ่มจากขัดสมาธิบนพื้น
  ชูขาขวาวางพิงทับขาซ้าย ขาซ้ายงอเข่านอนลงติดพื้น ขาขวาตั้งหัวเข่าขึ้น
  มือขวาแตะต้องพื้น มือซ้ายแตะต้องท้ายทอย แล้วหลังจากนั้นเอียวตัวไปทาง
  ขวามือกระทั่งสุด ค้างไว้ 5-7 วินาที แล้วกลับมาหน้าตรง วางมือซ้ายที่อยู่ข้าง
  บนพื้นข้างลำตัว มือขวาสัมผัสท้ายทอย บิดเอวไปด้านขวา ค้างไว้ 5-7 วินาที
  ต่อจากนั้นสลับข้าง แล้วก็สลับมือ บิดเอวทั้งยัง 2 ข้าง เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น
  ให้กับกล้ามส่วนหลัง เลือดไหวเวียนในรอบๆข้างหลัง เอว ได้ดีเพิ่มขึ้น
• ดึงแขนผ่านหลัง
  ลองยกแขนข้างขวาขึ้นตรงๆบิดแขนซ้ายไปข้างหลัง ปลายนิ้ววางไว้กึ่งกลาง
  ข้างหลัง งอเฉพาะศอกขวาลงมา พยายามเอานิ้วมือขวาสัมผัสนิ้วมือซ้ายที่
  กึ่งกลางข้างหลังให้ได้มากที่สุด ค้างไว้ท่าทีนั้น 10 วินาที แล้วเปลี่ยนแขน
  อีกข้าง ค้างไว้ 10 วินาทีเสมอกัน สามารถทำเป็นเรื่อยจนกระทั่งลักษณะของ
  การปวดจะดียิ่งขึ้น
• นอนราบแผ่นหลังติดพื้น
  ดันแผ่นหลังให้ติดพื้น เกร็งท้อง ค้างไว้ 10 วินาที แล้วพัก หลังจากนั้นทำอีก
  ครั้งราว 2-3 ครั้ง ช่วยทำให้แผ่นหลังที่เหนื่อยล้า กลับเข้ามาอยู่ในภาวะปกติ
  จัดกระดูกและก็กล้ามให้กลับมาเข้าที่เข้าทางอย่างเดิม
• นอนงอเข่า
  นอนราบ ยกหัวเข่าขึ้นมาครั้งละข้าง ไช้แขนดึงรั้งเอาไว้ ค้างไว้ 10 วินาที
  สลับขายกค้างไว้ 10 นาทีเสมอกัน วิธีแบบนี้ช่วยลดลักษณะของการปวด
  ข้างหลังรอบๆข้างหลังด้านล่าง ส่วนใกล้บั้นท้าย หรือบางคนปวดหลังแล้วร้าว
  ลงบั้นท้าย แล้วก็ขา
• ประคบน้ำแข็ง
  ใช้ถุงน้ำแข็ง หรือ ice pack เลื่อนไปตามแนวหลังเหมือนการนวดประมาณ
  5-10 นาที บางครั้งอาจจะให้คนสนิทช่วยทำให้ด้วยเหตุว่าเราบางทีอาจทำ
  เองไม่สะดวก ความเย็นจะช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อได้

สามารถเล่นเกมสล็อตออนไลน์ได้แล้ววันนี้ที่ MC888AUTO